腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療[2023版]
許多人都有過運動或下樓梯踩空腳踝扭傷的經驗,扭傷是最常見的運動傷害,很多人冰敷後,用彈性繃帶或是套式護踝包起來,就當做有處理了,過很久沒恢復才到門診處理。要注意!腳踝扭傷若沒有好好處理,很容易造成後遺症,經常性扭傷、關節疼痛、關節不穩定…的比例可高達30%。
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跟腱也是俗稱的阿基里斯腱,是位於小腿後側到足跟處的肌腱,由腓腸肌和比目魚肌向下融合而成。跟腱在絕大多…
自1979年以來,國際疼痛研究協會 (IASP) 於2020年7月首次修訂了疼痛的定義,這是基於該協會為期2年的研究成果,這次修訂也將影響未來的疼痛評估與治療。
世界衛生組織 2020年《關於身體活動和久坐行為指引》。本建議適用於5歲以上兒童、成人、老年人,並首次包含孕婦、產後婦女及慢性病患或失能人士。對這些人來說,進行身體活動與避免久坐的好處大於風險。