腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療[2023版]
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腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療[2023版]

周文程中醫師

許多人都有過運動或下樓梯踩空腳踝扭傷的經驗，扭傷是最常見的運動傷害，很多人冰敷後，用彈性繃帶或是套式護踝包起來，就當做有處理了，過很久沒恢復才到門診處理。要注意！腳踝扭傷若沒有好好處理，很容易造成後遺症，經常性扭傷、關節疼痛、關節不穩定…的比例可高達30%。

世界衛生組織 WHO 2020年最新運動建議，你的身體活動量達標了嗎
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世界衛生組織 WHO 2020年最新運動建議，你的身體活動量達標了嗎

周文程中醫師

世界衛生組織 2020年《關於身體活動和久坐行為指引》。本建議適用於5歲以上兒童、成人、老年人，並首次包含孕婦、產後婦女及慢性病患或失能人士。對這些人來說，進行身體活動與避免久坐的好處大於風險。