功能訓練彙整 - 周文程中醫師|談筋說骨|實話中醫|

快速了解五十肩症狀與治療方式[2022版]

周文程中醫師 2022-05-202022-05-20

五十肩成因由肩關節囊纖維化、孿縮或沾連引起，症狀為肩膀僵硬、疼痛以及肩部主動、被動活動範圍受限，會造成肩膀嚴重疼痛且影響生活功能。

周文程中醫師 2022-05-062022-05-08

許多病人擔心下背痛/腰痛恢復狀況，不知閃到腰的腰痛/坐骨神經痛多久會好? 會不會變長期疼痛。英國的下背痛坐骨神經痛指引中提到，可考慮使用如 STarT Back Screening Tool 評估工具做腰痛風險分級，並推薦相對應的處哩方案。

周文程中醫師 2022-03-212022-04-28

由巴塞隆納球隊 FC Barcelona 提供肌腱損傷的診斷治療指引，這是團隊運動中最常見的損傷之一。這個指引是俱樂部近年來在國際專家的幫助下，所獲得的研究和臨床經驗的產物，完全免費，而且圖片精美，可供給眾多球隊俱樂部與醫療專業人士參考。

周文程中醫師 2022-01-102022-05-15

慢性腰痛/下背痛醫療需求大、對工作影響也很大。運動可增強肌肉與關節力量，改善肌肉功能與活動範。然而運動對慢性腰痛效果究竟如何? 權威的考科藍組織 2021 年 9 月新發表腰痛運動治療的系統性回顧，一起來看看結果如何吧！

周文程中醫師 2022-01-012022-05-15

下樓梯時腳踝扭傷、用力後手臂肌肉拉傷、或是車禍撞擊肢體的挫傷都很常見，許多人冰敷後就當做處理完畢了，拖很久沒好才到門診治療。要注意！若觀念錯誤，沒有妥善處理可能造成長期問題。讓我們一起來升級醫學知識，更新軟組織損傷處理9原則吧！

周文程中醫師 2021-05-082022-06-11

手肘疼痛在門診最常見的當屬網球肘了，但你了解網球肘的主因並非發炎嗎？該如何治療？本文更新了網球肘的病因與治療的研究進展，讓你在恢復的過程不慌張，治療的選擇不犯錯！

周文程中醫師 2021-03-012022-02-08

運動可減輕間歇性跛行病人的疼痛，改善心血管功能、心情及睡眠…等，益處不容忽視。《英國運動醫學雜誌》特製作精美圖片以幫助大眾認識疾病，並了解運動可發揮的積極功能。

周文程中醫師 2021-02-242022-05-14

許多人都有過運動或下樓梯踩空腳踝扭傷的經驗，扭傷是最常見的運動傷害，很多人冰敷後，用彈性繃帶或是套式護踝包起來，就當做有處理了，過很久沒恢復才到門診處理。要注意！腳踝扭傷若沒有好好處理，很容易造成後遺症，經常性扭傷、關節疼痛、關節不穩定…的比例可高達30%。