運動按摩能否促進運動表現?報名課程前先看看1012人的血淚吧！
運動按摩能否促進運動表現? 這是眾多運動族內心共同的疑問。
有人做過覺得好，有人卻覺得沒差別，到底要不要報名運動按摩課程呢?讓人好混亂啊。
恰好2020年5月BMJ Open Sport & Exercise Medicine有研究報告發表，讓我們來看看科學證據怎麼說吧！
系統性文獻回顧的方法
這是一篇系統性回顧與統合分析，研究運動按摩對運動表現和恢復的影響。作者群搜尋並統整了PubMed、MEDLINE及Cochrane文獻資料庫中的隨機對照試驗，共納入29篇研究，1012名受試者。
結果呢…運動按摩有用嗎
很抱歉，讓各位運動按摩迷與業者失望了，並未發現按摩能改善力量、跳躍、衝刺、耐力或疲勞恢復的證據，@@ 還是乖乖練習比較實在。
但也別難過得太早，按摩稍可改善柔軟度，且對減少與預防運動後遲發性痠痛(delay onset muscle soreness，俗稱鐵腿)有小而統計顯著的改善。
小結
寫了一堆，最後我們就以民俗調理業的slogan來做個小結吧!
說 “紓解筋骨、消除疲勞” 都已經太多囉！
可別胡吹其他更多效果啦!!
歡迎分享給身邊愛運動愛按摩的朋友們!
本研究存在部分問題，如：搜尋關鍵字、搜尋方法與Cochrane標準有些不相符..等，但跟一些瞎吹牛的業者比起來，還是有更多可信度的！
原文如下，如有看到問題歡迎討論啦。
如有興趣，也歡迎看看更多健康運動類的文章囉。
